Роль сна в жизни человека

сон

Различные испытания ученых доказали, что сон – это непросто период, когда организм восстанавливает свои силы, это период забота о котором также важна, как забота о правильном питании или профилактика различных заболеваний.

Являясь физиологическим состоянием, сон позволяет человеку восстанавливать силы, обеспечивает жизнедеятельность в целом. Потребность во сне также важна, как и потребность в еде, защите. И отсутствие сна оказывает негативное воздействие на все органы и системы. Именно нарушение процесса сна может стать причиной снижения резистентности организма различным влияниям внешней среды, частых простуд и вообще снижения работоспособности в целом. Поэтому существуют определенные правила здорового сна, которые необходимо соблюдать для эффективной работоспособности и жизнедеятельности. Во-первых, это касается продолжительности сна. Она в среднем должна быть не менее 7 часов. Хотя, конечно, существуют и индивидуальные особенности. Не забывайте о том, что вы не недвижимость, а живой человек.  Во-вторых, необходимо с большой ответственностью отнестись в периоду перед сном. Не рекомендуется принимать возбуждающие напитки, смотреть телевизор, лучше обеспечить доступ свежего воздуха в спальне, принять расслабляющую ванну, можно с добавлением специальной соли или релаксирующих эфирных масел. И, конечно, при возникновении бессонницы необходимо как можно быстрее выяснить причину. А причины могут быть самыми разнообразными: это и повседневный стресс, и нарушение питания, и злоупотребления спиртными напитками. Врач сможет дать грамотные рекомендации, возожно, пропишет легкие успокаивающие травы.

Сон – это не просто необходимость, это основа полноценной жизнедеятельности. Он позволяет не просто восстановить силы, но и обеспечивает эффективную работу различных органов.