Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости
Весной, когда организму не хватает витаминов и солнечного света у многих людей появляется депрессия, усталость и апатия. Если на протяжении длительного времени вы чувствуете себя «разбитым», уставшим, утром просыпаетесь неотдохнувшим, вы постоянно раздражительны и плохое настроение ваш спутник, то это первый признак того, что у вас синдром хронической усталости.

Давайте попробуем разобраться, что значит «синдром хронической усталости» и как он него избавиться?

Синдром хронической усталости – это заболевание, которое может вызвать болезненные ощущения и в сердце, и в печени, и в почках, и даже привести к более серьезным последствиям. Характеризуется заболевание длительной усталостью, которая не проходит даже после отдыха, сна и расслабления. Основная причина появления хронической усталости являются эмоциональные, интеллектуальные нагрузки, особенно страдают жители крупных мегаполисов.

Немедленно необходимо обратиться к врачу, если вы:

1. Стали очень раздражительны и у вас часто плохое настроение даже без причины.

2. Страдаете от головных болей и возникают головокружения.

3. Плохо спите, ваш сон беспокойный, часто бессонница или постоянная сонливость.

4. Заметили покраснение глаз, они слезятся, в них возникает резь и различные боли.

5. Иногда возникает тахикардия.

6. Увидели на некоторых участках тела затвердение (на мышцах спины, ягодицах или икроножных мышцах).

7. Обратили внимание на то, что у вас немеют пальцы.

Синдром хронической усталости – болезнь, которая требует специального лечения.

Для профилактики и лечения синдрома хронической усталости необходимо:

1. Правильно сочетать работу и отдых, в течение дня делать перерывы на 15-20 минут через каждые 2-3 часа работы. Ночной сон должен быть полноценным, желательно перед ним выпить стакан теплого молока и проветрить комнату, помещение для сна лучше выбрать прохладное.

2. Правильно питайтесь, ограничьте употребление кофе, чая, замените их соками и минеральной водой. Употребляйте больше рыбы, молочных продуктов, старайтесь кушать чаще, но меньше.

3. Регулярно выполняйте зарядку и занимайтесь различными физическими упражнениями. Больше гуляйте на свежем воздухе, а поездки в общественном транспорте замените ходьбой.

4. Встречайтесь с друзьями, проводите весело и интересно свое свободное время, найдите приятное хобби, слушайте хорошую музыку.