Основные секреты крепкого иммунитета

иммунитет
Слабость, сонливость, недомогание и простуда преследуют Ваш организм? Значит, пришло время укрепить иммунитет. Чаще всего атакуют нас осенью коварные вирусы. Все люди разные: кто-то умудряется подхватить простуду за несколько минут пребывания возле открытого окна, а кто-то остается бодрым и здоровым даже в разгар эпидемии.

Всем известно, что наше здоровье зависит от способности организма сопротивляться различным инфекциям – от состояния иммунитета. Значительно понижают защитные силы организма недоедание, недостаток витаминов, частые стрессы и депрессии, переохлаждение, чрезмерные физические нагрузки, работа по ночам или «сидячий» образ жизни. Чтобы быть здоровым – нужно постоянно укреплять иммунитет.

Самое главное – сбалансировано и правильно питаться. Пищу необходимо принимать не менее 4-5 раз в день небольшими порциями, при этом нужно съедать не менее 2-х порций овощей. Отличной способностью повышать защитные силы организма наделены: капуста, морковь, свекла, цитрусовые, киви, рыба и морепродукты, орехи, куриное мясо, зелень. Стимулируют иммунную систему и пробиотики: живые бактерии активизируют микрофлору кишечника, усиливают синтез биологически активных веществ и даже помогают преодолевать простуду. Обязательно готовьте дома целебные напитки из заквасок, содержащие живые бактерии.

Знаете ли Вы, что любовь и смех также помогают укрепить иммунитет? Доказано, что при обнимании, поцелуях, занятиях любовью, организм обогащается приятными иммунными «допингами».

Не забывайте о самом эффективном способе укрепления иммунитета – занятиях спортом. При регулярных и умеренных тренировках, физические нагрузки ускоряют обмен веществ, тренируют легкие и сердечно сосудистую систему. Укрепляйте организм занятиями в тренажерном зале, бегом, ходьбой, аэробикой, шейпингом, йогой, чаще дышите свежим воздухом и ходите пешком.

Вот что говорят наши терапевты: « К сожалению, нет такой таблетки, которую бы выпил и приумножил защитные силы организма. Только в руках человека возможность повысить свой иммунитет. Самое главное – избегать стрессов, ведь они могут резко снизить защитные силы организма и подорвать здоровье. Очень важно научиться расслабляться, восстанавливать свой организм после нервного и затяжного расстройства. Ложитесь спать в одно и то же время, спите не менее 7-8 часов, отдыхайте несколько раз в году по 7-10 дней и всегда будьте здоровы».