Как взбодриться утром

чай
Читал, что завтракать нужно обязательно, и лучше всего это делать где-то через 15-20 минут после пробуждения. Но я встаю очень рано, в 4-5 часов (зарядка, прогулка с собакой). На работу мне к 9.00. До выхода из дома иногда успеваю позавтракать дважды (понемногу). Бывает, что после еды начинает клонить в сон. Расскажите, что мне нужно есть на завтрак, чтобы сохранить бодрость до начала рабочего дня?
Иннокентий Глинский, г. Новосибирск

Я не сторонник стимуляторов деятельности нервной системы. Но к сожалению, в вашем случае они необходимы. Тонизирующими свойствами обладают крепкий черный чай, кофе, какао. Бодрит острая, перченая, маринованная пища. Безусловно, специи и перец помогут встряхнуться, пре­одолеть дремоту и зевоту. Стимулирующие лекарственные растения тоже придут на подмогу: левзея, аралия, заманиха, элеутерококк. Их можно заваривать и пить как чай или вместе с чаем. А вот сладости могут, наоборот, вогнать в сон. Кроме, пожалуй, натурального горького шоколада.